ชุดแผ่เมตตา

ชุดนี้เหมาะกับ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกแผ่เมตตาเป็นประจำ หรือวันที่มีเรื่องกระทบใจแล้วอยากคลายความขุ่นเคือง จัดลำดับจากการแผ่ให้ตนเองก่อน แล้วจึงขยายไปสู่ผู้อื่นและสรรพสัตว์ ปิดท้ายด้วยการอุทิศส่วนกุศล